Зеленчуци, плодове и подправки, които действат като естествени разредители на кръвта

Естествени разредители на кръвта

„Кръвта е по-гъста от водата“ – сигурно сте чували това доста.

Той държи своята тежест от гледна точка на поведенческата наука. Но дали „по-дебел, по-добър“ важи и за здравето?

Ни най-малко.

Всъщност гъста кръв или съсиреци пречат на кръвта ви да тече правилно в цялото тяло, което е смъртоносно.

Въпреки че лекарствата за разреждане на кръвта като аспирин и хепарин са твърде много, за да се преброят.

Но днес ще говорим за абсолютно естествени методи за разреждане на кръвта ви.

Така че, нека обсъдим това. (Естествени разредители на кръвта)

Причини за гъста кръв (причини за хиперкоагулация)

Естествени разредители на кръвта
Източници на изображения Pinterest

Твърде гъста или твърде рядка кръв, и двете са опасни. Дебелата кръв може да образува съсиреци, докато тънката кръв може да причини лесно синини и кървене.

Червените кръвни клетки са важен фактор за образуването на съсиреци, тъй като те са с най-голям брой.

Друг фактор е наличието на липопротеини с ниска плътност (LDL) в кръвта. Колкото повече LDLs в кръвта, толкова по-гъста е кръвта.

Друга причина е хроничното възпаление, което повишава вискозитета на кръвта. (Естествени разредители на кръвта)

Ако обобщим причините за гъста кръв, можем да кажем, че това е така, защото:

  • Тежки протеини в кръвния поток или
  • Твърде много червени кръвни клетки (Полицитемия Вера) или
  • Дисбаланс в системата на кръвосъсирването или
  • Лупус, инхибитори или
  • Ниско ниво на антитромбин или
  • Дефицит на протеин C или S или
  • мутация във фактор 5 или
  • Мутация в протромбин или
  • рак

Сгъстяването на кръвта може да причини инсулти, инфаркти и бъбречни проблеми. (Естествени разредители на кръвта)

Естествени разредители на кръвта

Знаеше ли: A проучване от лекари от университета Емори заключиха, че дебелината на кръвта може да бъде свързана с възпаление при пациенти с COVID-19. (Естествени разредители на кръвта)

6 начина да разредите кръвта си по естествен начин

Естествени разредители на кръвта

Прекомерното съсирване на кръвта е изключително опасно. Всъщност 100,000 XNUMX души умират всяка година поради кръвни съсиреци.

Тук трябва да се отбележи, че витамин К върши обратната работа, тоест сгъстява кръвта. Ето защо, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, трябва да сте много внимателни, когато приемате храни, богати на витамин К.

И така, какви са естествените начини за разреждане на кръвта ни, освен лекарствата за разреждане на кръвта без рецепта?

Съдържа големи количества салицилат, омега-3 мастни киселини, храни, богати на витамин Е и храни с естествени антибиотични свойства.

Нека първо разгледаме естествените храни за разреждане на кръвта. (Естествени разредители на кръвта)

1. Приемайте храна, богата на витамин Е

Естествени разредители на кръвта

Витамин Е е мастноразтворим витамин, група от осем съединения, включително токофероли и четири токотриенола. Витамин Е е един от най-естествените разредители на кръвта. (Естествени разредители на кръвта)

Други функции на витамин Е

  • Той е антиоксидант, който предпазва тялото от увреждане, причинено от свободните радикали.
  • Помага на тялото да укрепи имунната система.
  • Помага на тялото да използва витамин К.
  • Разширява кръвоносните съдове и ги предпазва от съсирване.
  • Помага на клетките да изпълняват важни функции

Храни, които съдържат витамин Е

  • Растителни масла (слънчогледово масло, соево масло, сусамово масло и заместители, царевично масло и др.)
  • Ядки (бадеми, лешници, кедрови ядки, фъстъци и др.)
  • Семки (слънчогледови семки, тиквени семки и др.)

Колко трябва да се приема витамин Е?

Съветът по храните и храненето на Института по медицина препоръчва 11 mg/ден за деца на възраст 9-13 години и 15 mg/ден за възрастни.

Как да го приемам?

  • Растително масло, готвене, гарниране, соте и др. на разположение при поискване.
  • Ядките и семената трябва да бъдат включени в ежедневната диета. (Естествени разредители на кръвта)

2. Приемайте източници на омега-3 мастни киселини

Естествени разредители на кръвта

A проучване в Полша откриха, че курсовете на омега-3 мастни киселини променят процеса на съсирване на кръвта, когато се комбинират с две лекарства за разреждане на кръвта, клопидогрел и аспирин. (Естествени разредители на кръвта)

Как омега-3 мастните киселини действат като разредител на кръвта?

Източниците на Омега-3 имат антитромботични и антитромбоцитни свойства, които, когато се добавят с други фактори, увеличават времето за разрушаване на съсирека с 14.3%.

Когато се използва с разредители на кръвта, той произвежда по-малко тромбин, фактор на съсирването, отколкото експертите. (Естествени разредители на кръвта)

Храни, които съдържат Омега-3 киселини

Има три основни видове омега-3 мастни киселини, алфа-линоленова (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).

ALA се намира в растителните масла, докато DHA и EPA се намират в рибата и морските дарове. (Естествени разредители на кръвта)

Колко Омега-3 да приемате?

Експертите не препоръчват никакво конкретно количество омега-3 мастни киселини, различно от ALA, което е 1.6 g за мъжете и 1.1 g за жените. (Естествени разредители на кръвта)

Как да го приемам?

Включете риба като сьомга, сардини с риба тон, ядки, растителни масла и обогатени храни в ежедневната си диета. (Естествени разредители на кръвта)

3. Приемайте подправки, богати на салицилати

Естествени разредители на кръвта

Салицилатите са богато открити в много от често използваните подправки.

Те са склонни да блокират витамин К, както се вижда от редица изследвания.

Нека да направим преглед на богатите на салицилат подправки. (Естествени разредители на кръвта)

и Чесън

Естествени разредители на кръвта

Чесънът е най-често срещаната домакинска съставка за повечето от нашите рецепти. Алицин, метил алил и др. Съединенията в чесъна се казва, че имат антитромботичен ефекти. (Естествени разредители на кръвта)

Как чесънът действа като разредител на кръвта?

Чесънът засяга фибрина и тромбоцитите, като и двете са неразделна част от съсирването на кръвта.

Като естествен фибронилтаик, той повишава фибринолитичната активност. През 1975 г. Bordia е първият, който демонстрира, че маслото от чесън повишава фибринолитичната активност след три часа консумация.

Той също така заключи, че 1 g/kg пресен чесън повишава FA от 36% на 130%.

В допълнение, чесънът и лукът имат естествени антибиотици, които могат да убият чревните бактерии, които произвеждат витамин К. (Естествени разредители на кръвта)

Колко чесън да приемате?

A скилидка чесън два или три пъти на ден е повече от достатъчно, за да се възползвате от невероятните му ползи. (Естествени разредители на кръвта)

Как да използвате чесън?

Може да се приема както сурова, така и варена.

Въпреки че може да се използва като сос в някои ястия в суров вид, можете да натиснете докато готвите и го използвайте с други съставки във вашето хранене. (Естествени разредители на кръвта)

ii. джинджифил

Естествени разредители на кръвта

Джинджифилът е друга подправка, която може би вече знаете като противовъзпалително средство. Но това е един от естествените начини за предотвратяване на съсирването на кръвта. (Естествени разредители на кръвта)

Как джинджифилът действа като разредител на кръвта?

Джинджифилът има естествена киселина, наречена салицилат, която е една от ключовите съставки в таблетките аспирин. Ето защо лекарите често препоръчват аспирин като разредител на кръвта. (Естествени разредители на кръвта)

Колко чесън да приемате?

Обикновено се препоръчва доза от 3 g на ден в продължение на поне три месеца.

Как да използвате джинджифил?

Както пресните коренища, така и изсушените съдържат достатъчно салицилат, за да действат като антикоагулант.

Знаете ли: Според едно проучване органичните храни имат по-високо съдържание на салицилат от конвенционалните храни.

iii. лют червен пипер

Естествени разредители на кръвта

Може да звучи странно, но да, лютият пипер играе роля в разреждането на кръвта ни. Кайенският пипер е една от най-лютите чушки, които се предлагат днес.

Той е тънък, дълъг, леко извит на върха и има тенденция да виси надолу от ствола, вместо да расте изправен.

Температурата му се измерва между 30k и 50k Scoville Heat Units (SHU).

Как кайенският пипер действа като разредител на кръвта?

Отново, като джинджифил, способността на лют червен пипер или негови заместители да действа като разредител на кръвта се дължи на наличието на салицилати в него.

Колко лют червен пипер да вземете?

Няма такава медицинска предписана доза лют червен пипер. Въпреки това, според повечето надеждни производители е достатъчен дневен прием между 30 mg и 120 mg на ден.

Как да използвате кайенски пипер?

Да го приготвите в любимото си ястие е добре и може би единственият вариант, защото не можете да го приемате през устата.

Знаете ли: Въпреки че е по-лющ на вкус, лютият пипер може да спре кървенето от остри разфасовки за секунди

iv. Куркума

Естествени разредители на кръвта

Куркумата е световно известна подправка, известна със своите коренища.

Използва се както прясно, така и изсушено чрез варене. Той не само придава уникален златист цвят на ястието, но и повишава неговата лечебна стойност.

Освен че е мощен антиоксидант и противовъзпалително средство, той е и мощен антикоагулант.

Как куркумата действа като разредител на кръвта?

Куркуминът е естествен компонент в куркумата, който има свойства за разреждане на кръвта.

Колко да вземете?

Трябва да ядете 500-1000 mg куркума дневно.

Как да го приемам?

Куркуминът в куркумата е мастноразтворим. Затова се препоръчва да се приема с мазна храна. Затова го използвайте във вашите рецепти, които изискват готвене.

Салицилатите действат добре през кожата

Салицилатите действат еднакво добре, когато се втриват в кожата. 17-годишен почина спортист от гимназията поради прекомерна употреба на крем, съдържащ салицилат.

v. Канела

Естествени разредители на кръвта

Канелата е друга подправка, богата на салицилати.

Получава се от вътрешната кора на дърветата от рода Cinnamomum. Вкусът му е едновременно пикантен и сладък.

Как канелата действа като разредител на кръвта?

Канелата е една от онези подправки, богати на салицилати, които са ключов фактор за разреждане на кръвта.

Колко канела да приемате?

Както при другите подправки, няма конкретна доза канела. Някои препоръчват 2-4 грама прах на ден. Но избягвайте високи дози, които могат да станат токсични.

Как да използваме канела?

Тъй като е подправка, не може да се приема перорално самостоятелно. По-добре е да използвате в ежедневните си рецепти като къри.

Други подправки, които съдържат много салицилати, включват копър, мащерка, мащерка, къри на прах и др. Изброими. С други думи, почти всички подправки, които са неразделна част от индийската кухня, са богати на салицилати.

4. Яжте плодове, богати на салицилати

Естествени разредители на кръвта

Следват някои от плодовете за разреждане на кръвта.

  • боровинки
  • Череши
  • червени боровинки
  • грозде
  • Портокали
  • стафиди
  • ягоди
  • мандарини

Съвети за кухнята

5. Увеличете нивото на желязото си

Естествени разредители на кръвта

Хората с ниски нива на желязо имат по-висок риск от опасни кръвни съсиреци. Затова поддържайте нивата на желязо високи.

Съветите за максимизиране на приема на желязо в диетата включват яденето на постно червено месо, пилешко, риба и консумация на храни, богати на витамин С.

6. Упражнение

Естествени разредители на кръвта

Упражнението ви помага да контролирате теглото си, в противен случай ще причини множество заболявания, ако се повиши до определено ниво.

Използването на масажор за изгаряне на мазнини е един от начините да загубите излишните мазнини.

Проучванията, проведени върху спортистки, стигат до заключението, че енергичните упражнения намаляват количеството на витамин К.

Поради тази причина хората, които пътуват или стоят дълго време в леглото, са по-склонни към образуване на кръвни съсиреци.

С други думи, колкото по-неактивни сте, толкова по-голям е рискът от образуване на кръвни съсиреци.

Долната линия

Има много лекарства за разреждане на кръвта, но да го направите естествено винаги е най-добрият начин. Има три категории храни, които могат да разредят кръвта ви. Храните, богати на витамин Е, включват източници на омега-3 мастни киселини, подправки и богати на салицилат плодове.

От друга страна, храните, богати на витамин К, са храни, които сгъстяват кръвта.

Колко сте наясно с сгъстяването на кръвта? Когато видите ползите от естествените разредители на кръвта по-горе, смятате ли да оформите съответно своя хранителен план? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу.

Отказ от отговорност

Горната информация е събрана след задълбочено проучване от оригинални източници. Въпреки това, той не може да се приема като алтернатива на професионалния съвет на вашия доставчик на здравни услуги.

Също така, не забравяйте да закачите/маркер и посетете нашата блог за по -интересна, но оригинална информация.

Оставете коментар