Как да засилим имунната система бързо и естествено

За имунната система и как да засилим имунната система?

- имунната система е мрежа от биологични процеси който защитава организъм от заболявания. Той открива и реагира на голямо разнообразие от патогени, От вируси да се паразитни червеи, както и раковите клетки и предмети като дърво трески, като ги отличава от здравословното на организма тъкан. Много видове имат две основни подсистеми на имунната система. The вродена имунна система осигурява предварително конфигуриран отговор на широки групи ситуации и стимули. The адаптивна имунна система осигурява персонализиран отговор на всеки стимул, като се научи да разпознава молекулите, които е срещал преди това. И двете използват молекули намлява клетки да изпълняват функциите си.

Почти всички организми имат някакъв вид имунна система. Бактериите имат елементарна имунна система под формата на ензими които предпазват от вирус инфекции. Други основни имунни механизми са се развили в древността растения и животни и остават в съвременните си потомци. Тези механизми включват фагоцитоза, антимикробни пептиди нарича дефензиниИ система за допълване. Челюстни гръбначни животни, включително хората, имат още по -сложни защитни механизми, включително способността да се адаптират, за да разпознават по -ефективно патогените. Адаптивният (или придобит) имунитет създава имунологична памет което води до засилен отговор при последващи срещи със същия патоген. Този процес на придобит имунитет е в основата на ваксинация.

Дисфункцията на имунната система може да причини автоимунни заболявания, възпалителни заболявания намлява рак. Имунодефицит възниква, когато имунната система е по-малко активна от нормалното, което води до повтарящи се и животозастрашаващи инфекции. При хората имунният дефицит може да бъде резултат от a генетично заболяване , като тежък комбиниран имунен дефицит, придобити условия като напр ХИВ/СПИН, или използването на имуносупресивни лекарства. Автоимунността резултат от хиперактивна имунна система, атакуваща нормалните тъкани, сякаш са чужди организми. Честите автоимунни заболявания включват Тиреоидит на Хашимото, ревматоиден артрит, захарен диабет тип 1, и системен лупус еритематозус. Имунология обхваща изучаването на всички аспекти на имунната система. (Как да засилим имунната система)

Многослойна защита

Имунната система защитава своя гостоприемник от инфекция със слоеви защити на нарастваща специфичност. Физическите бариери предотвратяват патогени като бактерии намлява вируси от навлизане в организма. Ако патогенът наруши тези бариери, вродена имунна система осигурява незабавен, но неспецифичен отговор. Вродената имунна система се среща във всички животни. 

Ако патогените успешно избегнат вродената реакция, гръбначните притежават втори слой защита, адаптивна имунна система, който се активира от вродения отговор. Тук имунната система адаптира отговора си по време на инфекция, за да подобри разпознаването на патогена. Този подобрен отговор след това се запазва, след като патогенът е елиминиран, под формата на имунологична памети позволява на адаптивната имунна система да извършва по-бързи и по-силни атаки всеки път, когато се срещне този патоген. (Как да засилим имунната система)

Повърхностни бариери

Няколко бариери защитават организмите от инфекция, включително механични, химични и биологични бариери. Восъчният кутикула от повечето листа, екзоскелет от насекоми, черупки и мембрани на външно отложени яйца, и кожа са примери за механични бариери, които са първата линия на защита срещу инфекция. Организмите не могат да бъдат напълно запечатани от тяхната среда, така че системите действат за защита на отворите на тялото, като например бели дробове, кръвопролитенИ пикочно -половите пътища. В белите дробове кашлицата и кихането механично изхвърлят патогени и други дразнители от респираторен тракт. Изплакващото действие на Плач намлява урина също механично изхвърля патогени, докато слуз секретирани от дихателните и стомашно-чревния тракт служи за улавяне и заплитане микроорганизми.

Химическите бариери също предпазват от инфекция. Кожата и дихателните пътища се секретират антимикробни пептиди като β-дефензини. Ензимите , като лизозим намлява фосфолипаза А2 in слюнка, сълзи и кърма също антибактериални. влагалищен секретите служат като химическа бариера след менархе, когато станат леко киселинна, Докато сперма съдържа дефензини и цинк за унищожаване на патогени. В стомах, стомашна киселина служи като химическа защита срещу погълнати патогени.

В рамките на пикочно -чревния и стомашно -чревния тракт, коменсален флора служат като биологични бариери, като се конкурират с патогенни бактерии за храна и пространство и в някои случаи променят условията в тяхната среда, като напр. pH или налично желязо. В резултат на това намалява вероятността патогените да достигнат достатъчен брой, за да причинят заболяване. (Как да засилим имунната система)

Вродена имунна система

Микроорганизмите или токсините, които успешно влизат в организма, се сблъскват с клетките и механизмите на вродената имунна система. Вроденият отговор обикновено се задейства, когато микробите са идентифицирани от рецептори за разпознаване на образи, които разпознават компоненти, запазени сред широки групи микроорганизми, или когато повредени, наранени или стресирани клетки изпращат алармени сигнали, много от които се разпознават от същите рецептори като тези, които разпознават патогени. Вродената имунна защита е неспецифична, което означава, че тези системи реагират на патогени по общ начин. Тази система не осигурява дълготрайност имунитет срещу патоген. Вродената имунна система е доминиращата система за защита на гостоприемника в повечето организми и единствената в растенията. (Как да засилим имунната система)

Имунно усещане

Използват се клетки от вродената имунна система рецептори за разпознаване на образи за разпознаване на молекулярни структури, които се произвеждат от патогени. Те са протеини изразени главно от клетки на вродена имунна система, като дендритни клетки, макрофаги, моноцити, неутрофили и епителни клетки за идентифициране на два класа молекули: молекулярни модели, свързани с патогени (PAMPs), които са свързани с микробни патогени, и молекулярни модели, свързани с увреждане (DAMPs), които са свързани с компоненти на клетките на гостоприемника, които се освобождават по време на клетъчно увреждане или клетъчна смърт.

Разпознаването на извънклетъчни или ендозомни PAMPs се медиира от трансмембранни протеини познат като таксоподобни рецептори (TLR). TLR споделят типичен структурен мотив, повторения, богати на левцин (LRR), които им придават извита форма. Рецепторите, подобни на такси, са открити за първи път в Drosophila и задействат синтеза и секрецията на цитокини и активиране на други програми за защита на гостоприемника, които са необходими както за вродени, така и за адаптивни имунни отговори. Десет таксоподобни рецептора са описани при хора.

Клетките във вродената имунна система имат рецептори за разпознаване на образи, които откриват инфекция или увреждане на клетките, вътре. Три основни класа на тези „цитозолни“ рецептори са NOD -подобни рецептори, RIG (ген, индуциран от ретиноева киселина) -подобни рецептории цитозолни ДНК сензори. (Как да засилим имунната система)

Хуморална защита

Системата за допълване е a биохимична каскада който атакува повърхностите на чужди клетки. Той съдържа над 20 различни протеини и е кръстен със способността си да „допълва“ убиването на патогени чрез антитела. Комплементът е основният хуморален компонент на вродения имунен отговор. Много видове имат комплементарни системи, включително небозайници като растения, риби и някои безгръбначни. При хората този отговор се активира чрез свързване на комплемента към антителата, които са се прикрепили към тези микроби или свързването на комплементните протеини с въглехидрати върху повърхностите на от микроби. Това признание сигнализира предизвиква бърза реакция на убийство. 

Скоростта на отговора е резултат от усилване на сигнала, което се случва след последователно протеолитична активиране на комплементни молекули, които също са протеази. След като протеините на комплемента първоначално се свързват с микроба, те активират своята протеазна активност, която от своя страна активира други протеази на комплемента и т.н. Това произвежда a каталитичен каскада, която усилва първоначалния сигнал чрез контролиран положителна обратна връзка. Каскадата води до увеличаване на производството на пептиди, които привличат имунни клетки съдова пропускливост, и опсонизирам (покрийте) повърхността на патоген, маркирайки го за унищожаване. Това отлагане на комплемента може също да убие клетките директно, като наруши тяхното плазмената мембрана. (Как да засилим имунната система)

Сигурно сте чували майка си да ви казва да не излизате на студ, без да се предпазите. Когато казва това, това означава, че имунната ви система не може да понесе гнева на времето.

И така, какво означава тази имунна система? Дали това е една от органите на нашето тяло, която съставя нашия живот? Нека да разгледаме тази система от птичи поглед и да разгледаме в дълбочина какво укрепва имунната система. (Как да засилим имунната система)

Какво представлява имунната система?

Нашата имунна система е комбинация от специални органи; сложни мрежи от клетки и протеини, които помагат на тялото ни да се бори с инфекциите.

Доста интересно е, че нашата имунна система следи всеки микроб, с който се бори, така че следващия път същият може да бъде убит по-бързо от преди. (Как да засилим имунната система)

Части от имунната система

• Белите кръвни клетки
• Антитела
• далак
• Thymus
• Костен мозък
• Лимфна система
• Система на комплемента (как да засилим имунната система)

Симптоми на слаба имунна система (имунодефицит)

• Вашата настинка, грип, възпалено гърло много по -рано и по -често от други
• Имате проблеми с храносмилателната система като честа диария, спазми, гадене
• Забавяне в растежа и развитието
• Автоимунни заболявания като диабет тип 1, ревматоиден артрит, лупус
• ниски тромбоцити
• Инфекция и възпаление на определени органи (Как да засилим имунната система)

Как да проверите имунната си система

Ако симптомите са толкова очевидни, както е споменато по-горе, може да се чудите как да проверите имунната си система. Е, за родители с деца с първичен имунодефицит има някои тестове, използвани за диагностициране на имунната ви система, включително кръвен или пренатален тест. (Как да засилим имунната система)

Как да изградим силна имунна система

1. Какви храни засилват имунната ви система бързо

По-долу е изчерпателен списък с храни, които повишават имунната ви система. Като се има предвид минималният дневен прием на всеки, трябва да се приема разнообразие, а не конкретна храна. Ако се чудите как да повишите имунитета с домашни средства, по-долу е точно това, което търсите. (Как да засилим имунната система)

диня

Динята е един от плодовете, които укрепват многократно имунната система. Нарязването на този голям резервоар с вода (около 90% вода) бързо и лесно съдържа 270 mg калий, около 18% от нуждите от витамин А и около 21% от витамин C. Силна имунна система, по-малко рак, сърдечни заболявания, по-ниско възпаление и стрес, мускулни болки. (Как да засилим имунната система)

Проучване в Националния център за биотехнологична информация (NCBI) установи, че витамин С укрепва имунната ни система, като активно участва в клетъчната функция както на вродената, така и на адаптивната имунна система. (Как да засилим имунната система)

Можете да го използвате според вашия вкус. Нарежете с всякакви резачка, направете плодова салата и гарнирайте с мед и сол. (Как да засилим имунната система)

Портокали и лимон

Портокалите и лимоните принадлежат към клас, наречен цитрусови. Той е богат на витамин С, един от витамините, които укрепват имунната система. Може да изглежда странно да ги имате, когато имате грип или грип, но изненадващо за мнозина, те засилват имунната система. За разлика от мазнините, тялото ви не съхранява неразтворими в мазнини витамини. (Как да засилим имунната система)

Въпреки това, когато започне настинката, не се препоръчва да се приемат храни, съдържащи витамин С, особено кисели като портокали и лимони. (Как да засилим имунната система)

Други източници на витамин С включват киви, броколи, ягоди, Брюксел, грейпфрут, доматено зеле, картофи, спанак и зелен грах, от порядъка на високо до по -малко. (Източник: Националния институт на здравеопазването) (Как да засилим имунната система)

Лют червен пипер или червени чушки

Червеният пипер е друг източник на витамин С, около 181% от средното. Диета с 2000 калории. Той също така съдържа много витамин А, който подпомага нормалното зрение, имунната система и репродукцията. Готвенето също е добро, но диетолозите казват, че е по -здравословно котлет и използвайте сурови. (Как да засилим имунната система)

Чесън

Чесънът не само укрепва имунната ви система, но и ви предпазва от някои сърдечни заболявания, рак и микробни инфекции. Според проучване, публикувано от Националния здравен институт, чесънът стимулира имунните клетки. (Как да засилим имунната система)

В продължение на векове чесънът е бил използван за лечение на много заболявания на отслабената имунна система. Биоактивното му съединение алицин има отлични антибактериални свойства. Неговите противовъзпалителни свойства също подпомагат укрепването на имунната система. (Как да засилим имунната система)

Хората, които консумират чесън редовно или понякога сурови, както в храната, са по -малко склонни да получат сезонни заболявания като грип или настинка. Дори и да го направят, те могат да се възстановят по -бързо от тези, които никога не са използвали чесън. От вас зависи да го нарежете или натрошите с каквото и да било преса за чесън. (Как да засилим имунната система)

Пилешка супа

Знаем, че пилешката супа е най-препоръчителното ястие, когато имаме грип или настинка. Но дали тази храна наистина има лечебни свойства? (Как да засилим имунната система)

Според изследванията може да има противовъзпалителен ефект, който помага за облекчаване на инфекцията на дихателните пътища. (Как да засилим имунната система)

Една от причините може да е, че съставките му съдържат много минерали и витамини. Например морковите в супата осигуряват витамин А, който играе важна роля в имунния отговор. (Как да засилим имунната система)

Други храни

Знаеш ли?

"Витаминът е вещество, от което се разболявате, ако не го ядете." (Алберт Сент-Дьорджи, Нобелова награда по физиология или медицина, 1937 г.). (Как да засилим имунната система)

Храна, богата на витамин D

Скорошно проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване на САЩ (NIH), водено от трима известни изследователи от САЩ и Япония, заключи, че въпреки много отворени въпроси, витамин D произвежда метаболити и помага в борбата с автоимунните заболявания. (Как да засилим имунната система)

Витамин D Сьомга, мляко и телешки черен дроб, яйца йорк, сирене и др. Той се намира в излишък в мазни риби като Също така, един от най-големите източници на този витамин е излагането на слънчева светлина. (Как да засилим имунната система)

Храни, богати на витамин А

Витамин А, мастноразтворим витамин, съхраняван в черния дроб, от друга страна и също е доказано, че има стимулираща и регулаторна роля в естествената и адаптивна имунна система. Освен че засилва имунитета ни, той осигурява засилена защита срещу някои инфекциозни заболявания, според а проучване публикувано в NIH. (Как да засилим имунната система)

Витамин А е богат на животински продукти като риба, месо, обогатени зърнени храни (съгласно а Всъщност лист от Националния здравен институт на САЩ) (Как да засилим имунната система)

2. Здравословният начин на живот може естествено да засили имунната ви система

Сега, когато имате представа кои храни засилват имунната ви система, е време да разгледате други начини. Храната несъмнено е дългосрочно постоянно решение за повишаване на имунитета, но начинът ви на живот е много важен. Приемането на следния начин на живот може да бъде правилното решение за първичен имунодефицит.

• ОТСТРАНЕТЕ ПУШЕНЕТО. Пушенето не само увеличава риска от рак, но също така отслабва както вродената, така и адаптивната ви способност имунната система. (Как да засилим имунната система)

• ЕЖЕДНЕВНА УПРАЖНЕНИЕ. Редовните упражнения активират вашите Т клетки, като същевременно ви поддържат активни. Т -клетките помагат на тялото ви да се бори с инфекциите. Това е един от най -добрите начини за естествено укрепване на имунната ви система.

• ПОДДРЪЖЕТЕ ЗДРАВОТО ТЯЛО. Таблицата с височина и тегло може да бъде полезна, за да проверите дали сте с наднормено тегло или с поднормено тегло. Плодове като баобаб също могат да помогнат за отслабване.
• НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ЗАХАР И АЛКОХОЛ. Алкохолът отслабва ли имунната ви система? Да, определено. Високият прием на захар и алкохол намалява способността на белите кръвни клетки да се борят с инфекциите и затова трябва да се намали колкото е възможно повече.
• ПЪЛНИ СЕДЕМ ЧАСА НА СПА. Въпреки че продължителността на съня е различна от човек на човек, се казва, че средно седем часа сън на нощ са достатъчни.
• РЕДОВНО МИЙТЕ РЪЦЕТЕ. Правилното миене на ръцете може да помогне за предотвратяване на разпространението на бактерии и вируси. Хората със слаба имунна система са по-податливи на заболявания на храносмилателната и дихателната система. (Как да засилим имунната система)
• НАМАЛИ СТРЕСА. Отслабва ли стресът имунната ви система? Да, до голяма степен е така. Един от начините да намалите това е да направите среда около вас спокойна и успокояваща. Това е все едно да използвате дифузьор за масло в стаята си.

3. Собственост и имунитет на кучета

Последните изследвания показват, че галенето на животни като кучета повишава имунитета на човека. Вероятната причина е да се занимавате с домашен любимец, да бягате и да водите по -малко стресиращ живот.

Проведено е проучване в Държавния университет на Ню Джърси, американски публичен изследователски университет, специално насочено към областите на собственост на домашни любимци и въздействието им върху имунната система в различни възрастови групи.

В своето пилотно проучване със 136 отговора те установяват, че наличието на домашен любимец намалява честотата на заболяванията в сравнение с тези без домашен любимец. Децата на възраст от 3 до 6 години са имали най -ниска честота и продължителност на заболяването и може да са развили силна имунна система от излагане на домашни любимци от най -ранна възраст.

Ето защо е силно препоръчително да се сприятелявате и да прекарвате време с вашия домашен любимец. (Как да засилим имунната система)

Освен чисти естествени начини за повишаване на имунитета, можете да го намерите на рафтовете на аптеките, пълни с капсули и хапчета, които са описани като най -добрите добавки за засилване на имунната система. Според а проучване от професора от Харвардския медицински факултет Майкъл Стърнбах, добавката всъщност не помага в борбата с болестта. Той също така казва, че всичко, което твърди, че внезапно повишава имунната ви система, може да предизвика автоимунитет и други проблеми. (Как да засилим имунната система)

Подобни мнения дават и други диетолози относно синтетичните напитки за укрепване на имунната система.

Заключение

В обобщение, включването на гореспоменатите най-добри храни в ежедневната ви диета и приемането на здравословен начин на живот може бързо да укрепи имунната ви система без никакви външни добавки. Колкото по -силен е имунитетът ви, толкова по -малък е шансът да се заразите с пандемични вируси.

Също така, не забравяйте да закачите/маркирате и посетете нашия блог за по -интересна, но оригинална информация.