6 причини за гънки и 6 начина да се отървете от тях | 12 лесни съвета за бързо отслабване на дебелите глезени

Гръмките са често срещан здравословен проблем сред жените от всички възрасти.

Те са известни още като широки, неясни, подути или дебели глезени. Често задържането на течности, лошото хранене и минималното или никакво движение са основните причини за рак.

Но може ли затлъстяването, генетиката или хормоналните промени да бъдат причина за подути или недобре очертани глезени?

И най-важното, възможно ли е да се отървете от акне?

Разбира се можете да! Чудите ли се как? Нека разберем!

Отказ от отговорност: Споменахме също уроци за тренировки за прасците у дома и 12 лесни съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо тези мастни глезени. (Причините за гънки)

Какво представляват Cankles?

Cankles не е медицински или свързан със здравето термин, той е жаргон, направен от „прасец“ и „глезен“.

Дебелите глезени се определят като слабо дефинирани мускули на прасеца поради натрупани мазнини или задържане на течности. Но не е здравословен проблем, стига да не се подува.

Така че, в простото си определение, cankle означава подути прасци и крака и в резултат на това прави разликата във външния им вид. (Причини за гънки)

Подути телета

Каквато и да е причината, подутите прасци придават на краката неразличим вид, което означава, че прасците и глезените са размерът, който обикновено не виждаме при здрави крака.

Но как да разберете, че широките китки не са временни? Или по-точно как да разберете дали човек има свещи, а не просто нормално подуване на корема? (Причините за гънки)

Как да разбера дали имам глезени?

За да се отървете от проблем, първо трябва да знаете и приемете, че имате проблема. (Причини за гънки)

Да, така че, за да лекувате дебели крака или подути прасци, първо трябва да разберете дали ги имате. Само тогава можете да намерите тяхната причина и лечение.

За по-добро разбиране, нека да видим снимки на нормален и подут крак, за да разберем как изглеждат язви:

На изображението по-горе можете да видите чифт тънки крака със здраво изглеждащи глезени вляво.

Дебелите прасци и повдигнатите глезени вдясно придават на крака подут вид, което го прави труден за разграничаване.

Освен това, според лекарите, за да разберете дали това е претоварване с течности, а не неадекватно изкълчване на мускула на прасеца или глезена, можете:

Внимателно натиснете върху вдлъбнатината кожа и освободете след няколко секунди. Ако забележите пръстови отпечатъци по кожата си, вероятно това е заради течността.

Сега, когато знаете, че краката ви са подути, нека научим за причините за кървенето. Също така ще обсъдим лечения и съвети за справяне с мастните глезени по-късно в нашето ръководство. (Причини за гънки)

Какви са причините за дебели глезени?

Различни причини могат да причинят подуване на глезените или афти като:

затлъстяване поради бременност или недохранване, липса на движение в ежедневието, задържане на течности, натрупване на мазнини, лошо кръвообращение и неправилно разпределение на мазнините в тялото поради генетика, лекарства, заболяване или хормонални колебания. (Причините за гънки)

Тук обсъдихме някои от най-честите причини за гънки:

Прекалена пълнота

Лошо хранене, бременност, заболяване и т.н. Поради причини, наддаването на тегло може да увеличи мазнините по цялото тяло. Тази излишна мазнина също се съхранява в стъпалата и краката, което води до появата на подути глезени. (Причините за гънки)

Хормонални промени

Докато растем, хормоните в тялото ни също се променят. Понякога тези колебания карат прасците да изглеждат дебели и дебели.

В други случаи някои лекарства, които приемаме за диабет, кръвно налягане, тревожност, депресия и контрол на раждаемостта, също могат да причинят промени в хормоните, които могат да причинят кървене.

болест

Някои заболявания и здравословни проблеми, като съсиреци, сърдечна или чернодробна недостатъчност, проблеми с бъбреците и лоша лимфна система и приток на кръв във вените, също могат да бъдат причината да имате дебели прасци и подути глезени.

Лошо кръвообращение

Ако тялото ви има лоша циркулация или задържа твърде много течности в тялото ви поради висок прием на натрий и сол или други медицински състояния, най-вероятно ще имате маслени лампи.

Липса на движение

Някои може също да имат временни дебели прасци или дебели глезени, както често виждаме при бременни жени или хора, които пътуват много.

Например, след раждането на бебето по-голямата част от отока изчезва с времето. Хората в самолета или в автобуса може да се опитат да движат малко краката си на всеки няколко часа, за да избегнат събирането на кръв.

Също така, липсата на движение, работни дейности като ходене или колоездене също могат да играят жизненоважна роля за формирането на гърбав.

генетика

Въпреки че глезените не са наследствени, те все пак могат да се дължат на естествената костна структура, тъй като гените или генетиката определят контура, формата и изтъняването или дебелината на глезените и прасците.

Забележка: Щракнете тук, за да научите за причини и лечение на неясна челюстна линия или слаба брадичка.

Как да се отървете от Cankles?

Поради наддаване на тегло, бременност, лош кръвоток и седене за дълги периоди от време, заздравяването на дебелите глезени може да отнеме по-малко време, отколкото широките крака, причинени от заболяване.

Ако вашите свещи не са причинени от сериозен здравословен проблем, можете да направите следното, за да се отървете от тях:

Пребройте калориите си

Според здравни експерти, средният мъж се нуждае от 2700 Kcal, за да поддържа енергията си и съотношението здраво тяло, докато средната жена се нуждае от 2200 kcal.

Зависи и от метаболизма и скоростта на храносмилане, но все пак не трябва да консумирате нищо, което може да увеличи телесните ви мазнини.

Кажете не на газираните и алкохолните напитки

Газираните напитки, алкохолът, бирата и други газирани напитки съдържат големи количества захар и в крайна сметка водят до наддаване на тегло.

Те могат също да имат богато съдържание на натрий, което може да причини дехидратация или задържане на течности в тялото, причинявайки оток.

Преминете към балансирана диета

Яжте постно месо, зеленолистни зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини. Уверете се, че ядете нещо от всяка група храни, за да получите дневните калории, от които се нуждаете, без да застрашавате здравето си.

Прекарване на време в медитация върху здравословните енергии на селенитни кристали също може да ви помогне да се движите повече.

Забележка: Прочетете за брадичката или мазнините по брадичката и как да се отървете от тях.

Направете си рутинна тренировка

Поддържайте рутина от следните упражнения, които се фокусират силно върху прасците и краката. Можете също да направите упражнение, което се фокусира върху намаляването на общите телесни мазнини.

Ето някои от лесните упражнения за гънки, които можете да правите у дома:

Централна преса за бедрата: Легнете на постелка и преместете корема си към гръбначния стълб. Сега изпънете пръста си, за да докоснете петите си.

По време на тази позиция е добре да използвайте няколко детокс пластири за отслабване на корема си за преодоляване на мазнините във всичките й области.

Уверете се, че петите ви са по-близо до бедрата. Сега дръжте пръстите на краката си на постелката и преместете стомаха и петите нагоре.

Задръжте тази позиция за 5 до 10 секунди.

Повдигане на петите на бедрата:

Поддържайте същата позиция на центрираната в кучето преса за бедрата, но в същото време движете петите си нагоре и надолу. Също така, не премествайте торса си по-ниско от предишната позиция, за да окажете натиск върху прасците и глезените.

Лежащо удължаване: Изпънете краката си нагоре и насочете краката си напред и назад.

Гледайте видео урок за това как можете да правите тези упражнения у дома:

Можете също така да правите колоездене, скачане на въже, ходене, напади, спринтове и други упражнения.

Носете обувки, които поддържат мускулите

Можете да носите компресионни чорапи, клинове и чорапи, за да поддържате кръвоносните съдове и мускулите на краката, прасците и глезените.

Това ще помогне за намаляване на отока и подобряване на притока на кръв.

Забележка: Опитайте се да избягвате обувките с токчета или обувките с каишки и вместо това носете буни ботуши, сандали и токчета.

Помислете за хирургия

Не на последно място, опцията за лечение, която трябва да имате предвид, е липосукция, операция за лечение на мастни глезени.

Това трябва да бъде последното ви средство, за да се отървете от акне, тъй като може да включва рискове от алергии и загуба на кръв. Въпреки това, ако решите да си направите тази операция, потърсете съвет от специалист хирург.

Ето снимки преди и след липосукция:

12 съвета за бързо отслабване на подути глезени

Ако искате бързо да отслабнете подутите глезени, първото и основно нещо, което трябва да направите, е да промените начина си на живот. да!

Ето 12 лесни съвета, които можете да следвате за бързи резултати, но не забравяйте, че търпението е ключово.

• Намерете основната причина за проблема и работете по него съответно
• Избягвайте газирани напитки и напитки с високо съдържание на натрий, тъй като те причиняват задържане на течности в тялото. Вместо това изберете здравословни алтернативи на газирани напитки.
• Пропуснете бързите храни и ястията с високо съдържание на сол
• Не сушете тялото си
• Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да отслабнете, като контролирате порциите от ежедневните си хранения, вместо да следвате диети, които могат да бъдат вредни в дългосрочен план.
• Включете листни зеленчуци, постно месо и храни с високо съдържание на фибри във вашите ястия.
• Не окачвайте краката си свободно, ако работите дълги часове или вършите друга работа като гледане на телевизия, игра игри на дъска или играете на Xbox. Вместо това ги дръжте на маса или стол за подкрепа.
• Упражнявайте ежедневно, за да се насочите към натрупаните мазнини или течности, които причиняват петна. Например, колоездене, скачане на въже, спринт, удари, повдигане на прасеца, скачане, стълби и седящи повдигания на прасците могат да бъдат добри възможности.
• Носете компресионни чорапи, за да насърчите кръвообращението в подутите мускули
• Направете рутина да разтягате прасците си ежедневно, тъй като това може да предотврати хронично подуване и оток.
• Накиснете краката си в топла вода, смесена с английска сол, за да намалите подуването.
• Някои хора също използват разредители на кръвта, за да подобрят притока на кръв в тялото. Въпреки това, винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да приемете каквото и да е лекарство.

Забележка: Кликнете, за да прочетете 6 начина да разредите кръвта си с натурални съставки.

Често задавани въпроси за Cankles

Лошо ли е Cankles?

Тъй като формата и размерът на всеки глезен варира от човек на човек, е трудно да се етикетират свещите като добри или лоши.

Дебелите глезени не се унаследяват, но вашата генетика със сигурност може да реши разпределението на мазнините в тялото ви, което води до глезени или подути глезени.

Ако обаче забележите, че се появяват внезапно и състоянието се влоши, това може да означава сериозен здравословен проблем.

Могат ли да се излекуват дебелите глезени?

да! Мазните глезени могат да бъдат излекувани с правилното лечение и съвети.

Например, добре балансираната диета, ежедневните упражнения, които се фокусират върху мускулите на прасеца, намалените газирани напитки и ястията с високо съдържание на сол могат наистина да помогнат за подобряване на вашето здраве.

Въпреки това, ако все още няма подобрение, операциите по липосукция и намаляване на канюлата могат да ви помогнат да постигнете желаните резултати.

За какво са белезите?

Някои хора се раждат естествено с кремъчните крака на Фред, анимиран герой с недобре дефинирани глезени.

Въпреки това, в други случаи, необичайно един и същи размер на прасците и глезените може да бъде тревожна улика за сериозни проблеми като:

чернодробни проблеми, липедем, оток, прееклампсия, сърдечна недостатъчност, лимфедем и хронична венозна недостатъчност.

Означава ли, че имаш гънки, че си дебел?

Е, най-често затлъстяването се нарича източник на широки глезени, но това не винаги е така.

Това е така, защото основната причина за маслените лампи е задържането на течности или натрупването на мазнини, което може да се случи и при кльощави хора, като по този начин се създават тънки кучешки зъби.

Това каза, не, да имаш легла или дебели глезени не означава, че си дебел.

Cankles Vs. глезените?

Обикновено краката имат тънки прасци и няма подути прасци. За разлика от тях, натрупването на мазнини, задържането на течности, генетиката или заболяването в рака причиняват прасците и глезените да бъдат с еднакъв размер.

Можете ли да използвате кремове срещу хемороиди за гъбки?

Кремовете срещу хемороиди могат да бъдат бързо решение за стягане на подути мускули на прасеца, но определено не са дългосрочно решение.

Освен това не е подходящ за използване от всеки. Ето защо, за да избегнете сериозни щети, говорете с Вашия лекар, преди да приложите мехлем върху лампата.

Широките глезени се наричат ​​глезени или канкъл?

Според дефинирано значение на речника, подути глезени, дебели крака, дебели прасци се наричат ​​още глезени.

Знаменитостите имат ли канкли?

Въпреки че са една от известните личности, те все пак са обикновени хора, които могат да изпитат здравословни проблеми. да!

И няма значение дали са обемисти или кльощави.

Например лейди Виктория Хелви (британски модел) има тънки глезени.

Шерил Ан Туид (певица) и Мишел Моун (шотландски предприемач) са някои други храмови знаменитости.

Bottom Line

Това е за нас, наднича.

Говорихме за всичко, което трябва да знаете за дефиницията, причините, леченията и триковете за премахване на гънките.

Пропуснахме ли нещо? Има ли конкретно запитване, което трябва да знаете? Споделете го с нас в коментарите по-долу.

Също така, не забравяйте да закачите/маркер и посетете нашата блог за по -интересна, но оригинална информация.